உங்கள் உடலை உள்ளிருந்து சுத்தம் செய்து புத்துணர்ச்சி பெற உதவும் சிறந்த இயற்கை டிடாக்ஸ் உணவுகள் (Iyarkai Detox Unavugal) மற்றும் அதன் பயன்கள் குறித்து இங்கே காணலாம்.
Table of Contents
வாழ்க்கை ஓடிக்கொண்டே இருக்கிறது. காலையில் அலாரம் அடித்ததுமே தொடங்கும் அந்த ஓட்டம், இரவு படுக்கையில் விழும் வரை ஓய்வதில்லை. இந்த வேகத்தில் நாம் எதைச் சாப்பிடுகிறோம், எவ்வளவு தூங்குகிறோம் என்பதில் நமக்குக் கட்டுப்பாடு இல்லாமல் போய்விடுகிறதல்லவா? வெளிப்படையாகச் சொன்னால், நம் உடல் ஒரு இயந்திரம் போன்றது. மெக்கானிக் ஷெட்டிற்கு விடாத கார் எப்படி மக்கர் செய்யுமோ, அப்படிதான் நாமும் நம் உடலைச் சுத்தப்படுத்தாமல் விட்டால் அது நோய்களின் கூடாரமாகிவிடும்.
இன்றைய ‘ஃபாஸ்ட் ஃபுட்’ உலகில் நம் ரத்தத்திலும், கல்லீரலிலும் தேங்கும் கழிவுகளை நீக்க ‘டிடாக்ஸ்’ (Detox) எனும் ஒரு மேஜிக் நமக்குத் தேவைப்படுகிறது. இதற்காக விலை உயர்ந்த மருந்துகள் தேவையில்லை; நம் வீட்டு சமையலறையில் உள்ள இயற்கை உணவுகளே போதும்.
பாகற்காய் ஆபத்தானதா? நீங்கள் அறியாத 8 பக்க விளைவுகள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்! (updated)
Iyarkai Detox Unavugal
1. இயற்கை டிடாக்ஸ் (Detox) என்றால் என்ன?
ரொம்பவும் டெக்னிக்கலாகப் பேசாமல் எளிமையாகச் சொல்லப்போனால், டிடாக்ஸ் என்பது “உள் சுத்தம்”. நம் ஊர் கோயில்களில் வருடா வருடம் கும்பாபிஷேகம் செய்வதற்கு முன் வர்ணம் பூசி சுத்தம் செய்வார்களே, அதுபோலத்தான். நம் கல்லீரல், சிறுநீரகம் மற்றும் தோல் ஆகியவை 24 மணி நேரமும் உடலைச் சுத்தப்படுத்தும் வேலையைச் செய்கின்றன. ஆனால், ரசாயனக் கழிவுகள் மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாக இந்த உறுப்புகளுக்குக் கூடுதல் வேலைப்பளு ஏற்படுகிறது. அந்தச் சுமையைக் குறைத்து, உறுப்புகளைப் புதுப்பிக்க நாம் எடுத்துக்கொள்ளும் உதவிதான் இயற்கை டிடாக்ஸ் உணவுகள்.
2. ஏன் நாம் உடலைச் சுத்தப்படுத்த வேண்டும்?
“உடம்பு நல்லாத்தானே இருக்கு, அப்புறம் ஏன் இதெல்லாம்?” என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் கீழே உள்ள அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருந்தால், உங்கள் உடலுக்கு ஒரு ‘சர்வீஸ்’ தேவை என்று அர்த்தம்:
- எப்போதும் ஒருவிதமான சோர்வு மற்றும் மந்தநிலை.
- செரிமானக் கோளாறுகள் மற்றும் வயிறு உப்புசம்.
- தோலில் தோன்றும் பருக்கள் மற்றும் பொலிவற்ற சருமம்.
- உடல் எடையைக் குறைக்க முடியாமல் திணறுவது.
- அடிக்கடி ஏற்படும் மன அழுத்தம்.
3. உங்கள் கிச்சனில் இருக்கும் ‘சூப்பர் ஹீரோ’ டிடாக்ஸ் உணவுகள்
நம் முன்னோர்கள் உணவே மருந்து என்று சும்மா சொல்லவில்லை. இதோ சில எளிய உணவுகள்:
- வெள்ளரிக்காய் (Cucumber): இது வெறும் நீர்ச்சத்து மட்டுமல்ல, உடலின் நச்சுகளை அடித்துச் செல்லும் ஒரு இயற்கையான துப்புரவுத் தொழிலாளி. சிறுநீரகச் செயல்பாட்டை இது சீராக்குகிறது.
- எலுமிச்சை நீர்: காலையில் எழுந்ததும் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடிப்பதன் மூலம் கல்லீரலில் உள்ள நச்சுகள் வெளியேறி, செரிமானம் மின்னல் வேகத்தில் நடக்கும்.
- பூண்டு: இதில் உள்ள ஆன்டி-பாக்டீரியல் பண்புகள் கல்லீரலின் நண்பன். இது ரத்தத்தைச் சுத்திகரிக்கப் பெரிதும் உதவுகிறது.
- முருங்கை இலை சாறு: “வள்ளலார் கண்ட மருந்து” எனப் போற்றப்படும் முருங்கை, ஒரு பவர்ஹவுஸ். ரத்தத்தைச் சுத்திகரிப்பதில் இதற்கு நிகர் வேறில்லை.
- கிரீன் டீ: தேவையில்லாத கொழுப்புகளை எரித்து, உடலில் உள்ள கழிவுகளை வெளியேற்ற கிரீன் டீ ஒரு சிறந்த பானம்.
- ஆப்பிள்: இதில் உள்ள பெக்டின் (Pectin) சத்து குடலில் உள்ள நச்சுகளை உறிஞ்சி வெளியேற்றுகிறது.
4. டிடாக்ஸ் செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
நீங்கள் முறையாக இயற்கை டிடாக்ஸ் உணவுகளை எடுத்துக்கொண்டால், சில நாட்களிலேயே மாற்றத்தை உணர முடியும்:
- உடல் எப்போதும் ‘லைட்’ ஆக இருப்பது போன்ற உணர்வு.
- சருமம் இயற்கையாகவே ஜொலிக்கத் தொடங்கும்.
- உடல் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும், தூக்கம் நன்றாக வரும்.
- நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் குடல் பிரச்சனைகள் விடைபெறும்.
5. கவனிக்க வேண்டிய பக்கவிளைவுகள் (Side Effects)
எந்தவொரு விஷயமும் அளவுக்கு மிஞ்சினால் அமிர்தமும் நஞ்சுதான். டிடாக்ஸ் (Iyarkai Detox Unavugal) முறையிலும் சில சவால்கள் உள்ளன:
- அதிக சிறுநீர் வெளியேற்றம்: எலுமிச்சை அல்லது கிரீன் டீ அதிகம் எடுக்கும்போது அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க நேரிடும். இதனால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைய வாய்ப்புண்டு (Dehydration).
- செரிமான மாற்றங்கள்: திடீரென உணவுக் கட்டுப்பாட்டை மாற்றும்போது ஆரம்பத்தில் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது விக்கல் ஏற்படலாம்.
- சோர்வு: போதுமான கலோரிகள் இல்லாமல் வெறும் பானங்களை மட்டும் குடித்தால் உடல் சோர்வடையக்கூடும்.
- தலைசுற்றல்: ரத்தச் சர்க்கரை அளவு குறைவதால் சிலருக்குத் தலைசுற்றல் ஏற்பட வாய்ப்புண்டு.
- உறுப்புகளின் பாதிப்பு: நீண்ட காலத்திற்கு மிகக் கடுமையான டிடாக்ஸ் முறைகளைப் பின்பற்றினால் அது கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகத்திற்கு அதிக அழுத்தத்தைக் கொடுக்கும்.
6. கல்லாறு வழங்கும் குட்டி ஆலோசனைகள்
டிடாக்ஸ் தொடங்குவதற்கு (Iyarkai Detox Unavugal) முன், உங்கள் உடலின் குரலைக் கேளுங்கள். வயது, உடல்நிலை மற்றும் வேலைப்பளுவை மனதில் கொண்டு இதைச் செய்யுங்கள். டிடாக்ஸ் உணவுகள் என்பது உங்கள் அன்றாட உணவில் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டுமே தவிர, அதுவே முழு உணவாக இருக்கக்கூடாது. சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய்கள், மைதா, மற்றும் அதிகப்படியான சர்க்கரையைத் தவிர்ப்பதே உண்மையான டிடாக்ஸ்.
அதிகாரப்பூர்வ இணையதள இணைப்புகள்:
மேலும் தகவல்களுக்கு: www.healthline.com (Reference)
| பொறுப்புத் துறப்பு (Disclaimer): இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே. இவை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு மாற்றானவை அல்ல. ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது மருந்துகள் உட்கொள்பவர்கள், புதிய உணவு முறையைத் தொடங்கும் முன் தகுந்த மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். இத்தகவல்களின் விளைவுகளுக்கு கல்லாறு மீடியா பொறுப்பேற்காது. |
📢 இது போன்ற ஆரோக்கியம் சம்மந்தமான தகவல்களை தெரிந்து கொள்ள தொடர்ந்து கல்லாறு.காம் பாருங்கள், புடித்து இருந்தால் மற்றவர்களுக்கும் பகிருங்கள்.