7 useful habits for an exciting life!
உற்சாகமான வாழ்க்கையை எப்படி உண்டாக்கலாம்?
நமது வாழ்க்கை என்பது ஒரு பெரிய பயணம். அதில் சில நேரங்களில் சோர்வு, சலிப்பு, சவால்கள் வரும். ஆனால், அவற்றை எதிர்கொண்டு சுறுசுறுப்பாக மாற்றுவது நமது கையில் தான் உள்ளது. இன்றைய வேகமான உலகில், பலரும் தங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த விரும்புகின்றனர். “உற்சாகமான வாழ்க்கை” என்ற தலைப்பில் இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கு உதவும். எளிமையான, ஈர்க்கும் நடையில் இதை எழுதியுள்ளோம். இதில், தினசரி பழக்கங்கள், உளவியல் உத்திகள், உடல் ஆரோக்கியம், உறவுகள் போன்றவற்றை விரிவாகப் பார்ப்போம். இதைப் படித்த பிறகு, உங்கள் வாழ்க்கையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்து பெரிய முன்னேற்றத்தை அடையலாம். அதாவது நமது வாழ்வை சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையாக எப்படி மாற்றலாம் என்று இதில் பார்க்க போகிறோம்.
சுறுசுறுப்பு என்ற சொல்லின் அர்த்தம் என்ன?
முதலில், சுறுசுறுப்பு என்றால் என்ன? இது வெறும் வேகமாகச் செயல்படுவது அல்ல. உள்ளத்தில் உற்சாகம், உடலில் ஆற்றல், மனதில் தெளிவு – இவை அனைத்தும் இணைந்ததுதான் சுறுசுறுப்பு. பலரும் காலையில் எழுந்தவுடன் சோம்பலாக இருப்பதாகக் கூறுகின்றனர். ஆனால், சிலர் மட்டும் எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கின்றனர். அவர்களின் ரகசியம் என்ன? அது திட்டமிடல் மற்றும் பழக்கங்கள். உதாரணமாக, உலகப் பிரபலமான தொழில்முனைவர்கள் போல ஸ்டீவ் ஜாப்ஸ் அல்லது எலான் மஸ்க் – அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை சுறுசுறுப்பாக வடிவமைத்துள்ளனர். நீங்களும் அப்படி செய்யலாம்.
சுறுசுறுப்பை அடைய, முதலில் உங்கள் மனநிலையை மாற்ற வேண்டும். “நான் சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்புகிறேன்” என்று தினமும் சொல்லுங்கள். இது உளவியல் ரீதியாக உதவும். ஆராய்ச்சிகளின்படி, நேர்மறை சிந்தனை மூளையின் டோபமைன் அளவை அதிகரிக்கும். இதனால், உங்கள் செயல்பாடுகள் வேகமாகும். தினசரி 10 நிமிடங்கள் தியானம் செய்யுங்கள். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். பலர் இதைச் செய்யாமல், வாழ்க்கையில் தடுமாறுகின்றனர்.
7 Useful Habits
1. உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துங்கள்
சுறுசுறுப்புக்கு உடல் ஆரோக்கியம் மிக முக்கியம். உடல் சோர்வாக இருந்தால், எப்படி சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடியும்? காலையில் எழுந்தவுடன் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஓட்டம், யோகா அல்லது ஜிம் – உங்களுக்கு பிடித்ததைத் தேர்ந்தெடுங்கள். உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், புரதங்கள் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். சர்க்கரை, எண்ணெய் உணவுகளைத் தவிருங்கள். தண்ணீர் அதிகம் குடியுங்கள் – ஒரு நாளைக்கு 3 லிட்டர்.
உதாரணமாக, ஒரு இளைஞர் தினமும் காலை 5 மணிக்கு எழுந்து ஓடுகிறார். அவர் சொல்கிறார், “இது என் வாழ்க்கையை மாற்றியது. இப்போது நான் எப்போதும் உற்சாகமாக இருக்கிறேன்.” நீங்களும் முயற்சி செய்யுங்கள். தூக்கம் மிக முக்கியம். இரவு 7-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள். தூக்கக் குறைபாடு சுறுசுறுப்பைப் பாதிக்கும். மருத்துவர்கள் கூறுவது போல், உடல் ஆரோக்கியம் மன ஆரோக்கியத்துடன் இணைந்துள்ளது.
2. தினசரி பழக்கங்களை மாற்றுங்கள் (Useful Habits)
வாழ்க்கையைச் சுறுசுறுப்பாக மாற்ற, தினசரி பழக்கங்களை மாற்ற வேண்டும். முதலில், காலையில் இந்த மாற்றத்தை உருவாக்குங்கள். எழுந்தவுடன் காபி குடிப்பதற்குப் பதிலாக, நன்றி சொல்லும் பழக்கத்தை வளர்த்துக்கொள்ளுங்கள். “நான் உயிருடன் இருக்கிறேன், நன்றி” என்று சொல்லுங்கள். பிறகு, தினசரி இலக்குகளை எழுதுங்கள். ஒரு சிறிய நோட்டுப் புத்தகத்தில் 3-5 இலக்குகளைப் பட்டியலிடுங்கள்.
பழக்கங்களை மாற்றுவது எளிதல்ல. ஆனால், 21 நாட்கள் தொடர்ந்து செய்தால், அது பழக்கமாகும். உதாரணமாக, புத்தகம் படிக்கும் பழக்கம். தினமும் 20 பக்கங்கள் படியுங்கள். இது உங்கள் அறிவை விரிவாக்கும். சமூக வலைத்தளங்களில் அதிக நேரம் செலவழிக்காதீர்கள். அதற்குப் பதிலாக, நண்பர்களுடன் பேசுங்கள். உறவுகள் சுறுசுறுப்பை அதிகரிக்கும்.
இன்னொரு முக்கியமானது – நேர மேலாண்மை. பாமோடோரோ முறையைப் பயன்படுத்துங்கள். 25 நிமிடங்கள் வேலை, 5 நிமிடங்கள் இடைவேளை. இது உங்கள் உற்பத்தித்திறனை உயர்த்தும். பல தொழில்முன்னோடிகள் இதைப் பின்பற்றுகின்றனர். உங்கள் வாழ்க்கையில் சிறிய மாற்றங்கள் பெரிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
3. உந்துதல் உத்திகள் (Useful Habits)
சுறுசுறுப்புக்கு உந்துதல் தேவை. உந்துதல் இல்லாமல் எதுவும் நடக்காது. உங்கள் கனவுகளை நினைவுபடுத்துங்கள். “நான் ஏன் இதைச் செய்கிறேன்?” என்று கேளுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு தாய் தன் குழந்தைகளுக்காக சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறார். நீங்களும் உங்கள் குடும்பம், நண்பர்கள், கனவுகளை உந்துதலாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
மோட்டிவேஷனல் வீடியோக்களைப் பாருங்கள். டெட் டாக்ஸ் போன்றவை உதவும். ஆனால், அதிகம் பார்க்காதீர்கள் – செயல்படுங்கள். தோல்விகளைப் பாடமாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். தோல்வி என்பது முடிவல்ல, அது அடுத்த கட்டத்திற்கான படி. பிரபல எழுத்தாளர் ஜே.கே. ரௌலிங் பல தோல்விகளுக்குப் பிறகு வெற்றி பெற்றார். நீங்களும் அப்படி.
குழு உற்சாகமும் முக்கியம். நண்பர்களுடன் இலக்குகளைப் பகிருங்கள். அவர்கள் உங்களை ஊக்குவிப்பார்கள். சமூக குழுக்களில் சேருங்கள் – ஜிம் குரூப் அல்லது புத்தக கிளப். இது உங்கள் சுறுசுறுப்பைப் பராமரிக்கும்.
4. உறவுகள் மற்றும் சமூகம்
வாழ்க்கை தனியாக இல்லை. உறவுகள் சுறுசுறுப்பை அதிகரிக்கும். குடும்பத்துடன் நேரம் செலவிடுங்கள். தினமும் உரையாடுங்கள். நண்பர்களுடன் சந்திப்புகள் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். தனிமை சோர்வை ஏற்படுத்தும். ஆய்வுகளின்படி, நல்ல உறவுகள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
சமூக சேவை செய்யுங்கள். மற்றவர்களுக்கு உதவுவது உங்கள் உள்ளத்தில் உற்சாகத்தை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, ஏழைகளுக்கு உணவு வழங்குங்கள். இது உங்கள் வாழ்க்கையை அர்த்தமுள்ளதாக்கும். பலர் இதைச் செய்து சுறுசுறுப்பை அடைந்துள்ளனர்.
5. சவால்களை எதிர்கொள்ளுங்கள்
வாழ்க்கையில் சவால்கள் வரும். அவற்றை எதிர்கொள்ளுங்கள். பயம், சோம்பல் போன்றவற்றை வெல்லுங்கள். சிறிய சவால்களை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் – புதிய மொழி கற்றல் அல்லது புதிய வேலை தேடல். இது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை உயர்த்தும்.
மன அழுத்தத்தை கையாளுங்கள். டைரி எழுதுங்கள் – உங்கள் உணர்வுகளை எழுதுங்கள். இது உங்கள் மனதை தெளிவாக்கும். மருத்துவ உதவி தேவையானால், தயங்காதீர்கள். சுறுசுறுப்பு என்பது தொடர்ச்சியான முயற்சி.
6. நிதி மற்றும் தொழில் வளர்ச்சி
சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைக்கு நிதி ஸ்திரத்தன்மை முக்கியம். உங்கள் தொழிலில் முன்னேறுங்கள். புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் – ஆன்லைன் கோர்ஸ்கள் உதவும். சேமிப்பு பழக்கத்தை வளர்த்துக்கொள்ளுங்கள். தினமும் சிறிது சேமியுங்கள்.
தொழில் மாற்றம் தேவையானால், திட்டமிடுங்கள். உங்கள் ஆர்வத்தைப் பின்பற்றுங்கள். பலர் தங்கள் வேலையை விரும்பாததால் சோர்வடைகின்றனர். ஆனால், சுறுசுறுப்பானவர்கள் தங்கள் தொழிலை அனுபவிக்கின்றனர்.
7. இயற்கை மற்றும் ஓய்வு
இயற்கையுடன் இணைந்திருங்கள். வார இறுதியில் பூங்காவிற்குச் செல்லுங்கள். இது உங்கள் ஆற்றலைப் புதுப்பிக்கும். ஓய்வு மிக முக்கியம். விடுமுறை எடுங்கள் – பயணம் செய்யுங்கள். புதிய இடங்கள் உங்கள் பார்வையை விரிவாக்கும்.
தண்ணீரில் நீந்துங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், விளையாடுங்கள். இவை சுறுசுறுப்பை அதிகரிக்கும். உங்கள் பொழுதுபோக்குகளை மறக்காதீர்கள். பெயின்டிங் அல்லது கார்டனிங் – உங்களுக்குப் பிடித்ததைச் செய்யுங்கள்.
முடிவுரை: தொடர்ந்து முயற்சி செய்யுங்கள்
சுறுசுறுப்பாக வாழ்க்கையை மாற்றுவது ஒரு நாள் விஷயமல்ல. அது தொடர்ச்சியான முயற்சி. இந்தக் கட்டுரையில் கூறியவற்றைச் செயல்படுத்துங்கள். சிறிய மாற்றங்கள் பெரிய வெற்றியைத் தரும். உங்கள் வாழ்க்கை உற்சாகமாக, அர்த்தமுள்ளதாக மாறும். நீங்கள் சுறு சுறுப்புடன் உற்சாகமான வாழ்க்கை வாழும் மனிதராக மாறுங்கள்!
இதுபோன்ற தகவல்களுக்கு www.kallaru.com இணையதளத்துடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள். மற்றவர்களுக்கும் சேர் செய்யுங்கள்.
Also Read:
பாராட்டி பாருங்கள் – உங்கள் மதிப்பு உயரும்.!
வெற்றி பெறும் பாதை: சவால்களும் தீர்வுகளும்.!
குழந்தைகளை ஆன்லைன் ஆபத்துகளிலிருந்து பாதுகாப்பது எப்படி?