பேரீச்சம் பழம் நன்மைகள் & தீமைகள் | பேரீச்சம் பழம் உடலுக்கு ஆற்றல் தரும் பழம். அதன் நன்மைகளும், தீமைகளும்.
பேரீச்சம் பழத்தின் வரலாறு
பேரீச்சம் பழம் (Phoenix dactylifera) உலகின் பழமையான பழ மரங்களில் ஒன்றாகும். மத்திய கிழக்கு நாடுகளில் கிபி 4000 ஆண்டுகளுக்கு முன்னரே இப்பழம் பயன்படுத்தப்பட்டதாக வரலாற்று சான்றுகள் காட்டுகின்றன. சுமேரியர் மற்றும் எகிப்தியர் பேரீச்சம் மரங்களை உணவுக்கும், மருந்து பயன்பாட்டுக்கும் பயிரிட்டனர்.
குறிப்பாக, மத்திய கிழக்கு, வட ஆப்பிரிக்கா, மற்றும் வளைகுடா நாடுகளான ஐக்கிய அரபு அமீரகம், சவூதி அரேபியா, கத்தார், குவைத், பஹ்ரைன் போன்ற நாடுகளில் இது ஒரு பிரதான உணவாக இருந்தது. பேரீச்சம் பழத்தை வணிகரீதியாக உற்பத்தி செய்யும் நாடுகளில் அமீரகம், சவூதி அரேபியா, ஈரான் மற்றும் ஈராக் ஆகிய நாடுகள் முக்கிய பங்குகள் வகிக்கின்றன.
அறிவியல் பெயர் மற்றும் விளையும் இடங்கள்
பேரீச்சம் பழத்தின் அறிவியல் பெயர் Phoenix dactylifera. இது பெரும்பாலும் வறண்ட, சூடான பருவநிலைகளில் வளரும். மத்திய கிழக்கு நாடுகளின் உணவு கலாச்சாரத்தில் பேரீச்சம் பழம் ஒரு முக்கிய இடத்தைப் பெறுகிறது. அதன் சுவையும், சத்துமிக்க தன்மையும் இதனை உணவாகவும், மருந்தாகவும் நிலைநிறுத்தியுள்ளன. துபாய் மற்றும் அதன் சுற்று நாடுகளில் பேரீச்சம் மரங்கள் மிகப்பெரிய தோட்டங்களில் வளர்க்கப்படுகின்றன.
பேரீச்சம் பழம் நன்மைகள் & தீமைகள்
நன்மைகள்
1. சத்து நிறைந்தது:
பேரீச்சம் பழத்தில் வைட்டமின் பி6, கால்சியம், இரும்பு, பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் கரோட்டினாய்ட்கள் உள்ளன. இதனால் உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றல் மற்றும் சத்து கிடைக்கின்றன. இது சிறந்த எரிசக்தி பொறியாக கருதப்படுகிறது.
2. செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்:
பேரீச்சம் பழம் நார்ச்சத்து மிகுந்ததால், குடல் சுத்தமான இருந்து செரிமானப் பிரச்சனை இல்லாமல் இருக்க செய்கிறது. இச்சத்து வாய்ப்புண், மலச்சிக்கல், மற்றும் குடல் பிரச்சனைகளை தடுக்க உதவுகிறது.
3. இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும்:
பேரீச்சம் பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்திருப்பதால், இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதனால் இதய நோய்கள் மற்றும் அறிகுறிகளைக் குறைக்க முடிகிறது.
4. எலும்புகளுக்கு வலிமை:
கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் அதிக அளவில் உள்ளதால், இது எலும்புகளுக்கு வலிமையை அளிக்கிறது. இது மூட்டு வலி, எலும்பு உலர்ச்சி மற்றும் பிற எலும்பு தொடர்பான பிரச்சனைகளை குறைக்க உதவும்.
5. உடலின் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும்:
பேரீச்சம் பழம் உடலில் உடனடி ஆற்றலைத் தருகிறது. ஏனெனில் இதில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகமாக உள்ளது. உடனடி ஆற்றல் வேண்டி இதை உட்கொள்ளலாம்.
தீமைகள்
1. சர்க்கரை அளவு அதிகம்:
பேரீச்சம் பழத்தில் இயற்கை சர்க்கரை அதிகம் உள்ளதால், இனிப்புச் சுவை அதிகமாகக் காணப்படும். அதனால் சர்க்கரை நோயாளிகள் இதை உண்ணுவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
2. கலோரிகள் அதிகம்:
100 கிராம் பேரீச்சம் பழம் சுமார் 277 கலோரி கொண்டுள்ளது. இதனால் அதிகமாக சாப்பிடுவதால் உடல் எடையைக் கூட்டும் வாய்ப்பு உள்ளது. அதனாலே இதை அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணாமல் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
3. ஒவ்வாமை பிரச்சனைகள்:
சிலருக்கு பேரீச்சம் பழம் உட்கொள்வதால் தும்மல் மற்றும் மூச்சு விடுதலில் சிரமம் ஏற்படலாம். ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் இதனைத் தவிர்த்தல் நல்லது.
மருத்துவ குணங்கள்
பேரீச்சம் பழத்தில் உள்ள உடல் நலன்களுக்கு பல ஆய்வுகள் சான்று. இச்சத்து மூலம் இருதய நோய், டெமேன்ஷியா, புற்றுநோய் போன்ற பல்வேறு ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளை தடுக்க உதவும் என்பது பல ஆராய்ச்சிகளில் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவாக இணையதளங்களில் கிடைக்கும் தகவல்களாகும். இவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையை பெறுவது அவசியம். கல்லாறு மீடிய இந்த தகவல்களின் உண்மை தன்மையை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
ஆரோக்கியம் சம்மந்தமான தகவல்களை தமிழில் தெரிந்து கொள்ள Whatsapp Channel ல் இணைந்து கொள்ளுங்கள்.
இதையும் படிக்கலாம்:
உலர் திராட்சையின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்.!
முந்திரியில் உள்ள ஊட்டசத்துக்கள் மற்றும் அவற்றின் பயன்கள்
பார்லி: நன்மைகள், பக்கவிளைவுகள் மற்றும் சத்துக்கள்
அத்திப் பழம்: செரிமானத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும்
