நல்ல தூங்கினால் இவ்வளவு நன்மையா? 

நல்ல தூங்கினால் இவ்வளவு நன்மையா?

Benefits of good sleep

நல்ல இரவு தூக்கம் நமது உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் அவசியம். ஆழ்ந்த தூக்கம் நம்மை புத்துணர்ச்சியுடனும், புத்துணர்ச்சியை உணர்வதோடு மட்டுமல்லாமல், நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவி செய்கிறது.

நிம்மதியான உறக்கத்தின் மூலம் நமது உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகளை இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.

1. அறிவாற்றல்.

நினைவாற்றல் அதிகமாகிறது:

• போதுமான தூக்கம் நம் மூளையை ஒருங்கிணைத்து நினைவுகளை திறம்படச் சேமிக்க அனுமதிக்கிறது. இது நம்மிடம் இருக்கும் பழைய நினைவுகளை நினைவுபடுத்துவதையும் புதிய விஷயங்களை ஏற்கவும் எளிதாக்குகிறது.

படைப்பாற்றலை மேம்படுத்தும்:

• நிதானமான தூக்கத்தால் ஆக்கப்பூர்வமாக சிந்திக்கும்  ஆற்றலையும் மற்றும் பிரச்சனையைத் தீர்க்கும் திறனை மேம்படுத்துகிறது. இதனால் நம் மனதில் புதுமையான யோசனைகளை உருவாக்க ஏதுவாக அமைகிறது.

கூர்மையான கவனம்:

• ஆழமான தூக்கம் மூளை சோர்வடைவதைத் தடுக்கிறது. இதனால் கவனிக்கும் ஆற்றலுடன் செயல்திறனையும் அதிகரிக்க செய்கிறது.

2. உடல் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

நோயெதிர்ப்பு:

• நாம் தூங்கும்போது, ​​நமது உடல்கள் சைட்டோகைன்கள் எனப்படும் நோயெதிர்ப்பு-அதிகரிக்கும் புரதங்களை உற்பத்தி செய்து வெளியிடுகின்றன. இந்த புரதங்கள் நோய் தொற்றுகளிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கின்றது.

இருதய ஆரோக்கியம்:

• மோசமான தூக்கத்தால் இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை உண்டாக்கும். நல்ல தரமான தூக்கம் ஆரோக்கியமான இதயத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் இருதய பிரச்சினைகள் உருவாகும் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.

பசியின்மை மற்றும் எடை பராமரிப்பு:

• தூக்கமின்மை நமது ஹார்மோன்களை சீர்குலைத்து, பசியின்மை ஏற்படுத்தும் அல்லது அதிக பசியை உண்டாக்கும். இதனால் உடல் எடையை முறையாக பராமரிப்பதில் பிரச்சனை உண்டாக்குகிறது.
• நல்ல தூக்கம் தூங்குவதன் மூலம்  ஹார்மோன்கள் சீராக இருக்கிறது இதனால் உடல் எடையை சரியான முறையில் பராமரிக்க உதவுகிறது.

3. உணர்ச்சி நல்வாழ்வு

மன அழுத்தம்:

• நல்ல தரமான தூக்கம் நம் உணர்ச்சிகளை திறம்பட கட்டுப்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும் உதவுகிறது. தினசரி நாம் செய்யும் வேலை பலு காரணமாக உண்டாகும் சவாலான சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும் போது நம் மனதை அமைதியாகவும் நமது வேலை திறனை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

மனநல பிரச்சனை:

• தூக்கமின்மை மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் மனநிலைக் கோளாறுகள் போன்ற மனநல பிரச்சனைகளுக்கு காரணமாக இருக்கிறது. நல்ல தூக்கத்தை மேற்கொள்ள முயற்சி செய்வதன் மூலம் மனநல கோளாறுகள் உண்டாகும் அபாயத்திலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ளலாம்.

4. உடல் தோற்றம்

ஆரோக்கியமான சருமம்:

• நல்ல ஆழ்ந்த தூக்கத்தினால் நமது சருமத்திலுள்ள செல்கள் மேம்பாடடைகிறது. இதனால் முகச்சுருக்கங்கள், கருவளையங்கள் போன்ற சரும பிரச்சனைகள் போக்கி பளபளப்பான சருமத்தை உண்டாக்குகிறது. வயதான தோற்றத்திலிருந்து நம்மை பாதுகாக்குகிறது.

முடி உதிர்தல்:

• தூக்கமின்மையும் முடி உதிர்தலுக்கு ஒரு காரணமாக இருப்பதாக தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன. சரியான ஓய்வை உடல் பெறுவதன் மூலம், முடி உதிர்வதைக் குறைத்து, மயிர்க்கால்களுக்கு தேவையான ரத்த ஓட்டம் சீராக்கப்பட்டு முடி உதிர்வை தடுப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் மீண்டும் முடிகள் வளர செய்கிறது.

நல்ல தூக்கம் அறிவாற்றல் செயல்பாடு, உடல் ஆரோக்கியம், நல்வாழ்வு மற்றும் நமது உடல் தோற்றத்தை உள்ளடக்கிய பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. நல்ல ஆழமான தூக்கத்தை தூங்குவதால் நம் வாழ்க்கை ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சியை அடைவதில் முக்கிய காரணியாக இருக்கின்றது. எனவே இன்றிரவே நாம் நம்மை உணர்ந்து ஆழ்ந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் உறக்கத்தின் உலகிற்குள் நுழைவதற்கு முயற்சி செய்வோமா?

எமது பேஸ்புக் பக்கம்

Keywords:  Good Sleep, benefits of good sleep, Benefits of sleep, Health Tips